怀孕便秘如何是好？4招来应对

概述

40%的女性在怀孕期间都会出现便秘的情况的，孕妇便秘是比较常见的一种情况，便秘的时候确实是非常难忍，大便有些干燥，有的女性在怀孕期间在厕所蹲的时间比较长，又不敢使劲的排便，担心会导致出现早产或者是流产的情况的，所以在日常生活中一定要好好的预防便秘，但是如果出现了便秘的情况，又不能使用一些药物，不然会导致一些并发症状，那以后便秘了应该怎么办呢。

步骤/方法：

1 应该在饮食方面进行调理的，可以多吃一些水果和蔬菜以及，凡有纤维素的食物，少吃一些刺激性的食物，可以适当的吃一些粗粮，这样可以有助于胃肠道蠕动，可以更好的软化粪便，能够更好的排出粪便，可以适当的喝点蜂蜜水，吃点香蕉，核桃仁。

2 也应该适当的进行运动，因为适当的运动可以促进肠道的蠕动，并且能够更好的预防便秘，吃完饭之后可以适当的散步一个小时。散步的时候应该选择空气比较清新，人流量比较少的地方，也可以稍微做一些家务活动。

3 应该养成每天定时排便的好习惯，即使排不出来，也应该按时到上厕所，早晨醒来之后应该空腹喝一杯温开水或者是蜂蜜水，因为这样可以促进胃肠道蠕动，平时生活中应该多喝水，喝水的时候应该大口大口的喝水，这样可以让粪便变得更加的松软。

注意事项

平时饮食中应该多注意的禁止吃一些辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。喝水的时候应该大口大口的喝，这样可以更好的排便呢，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天应该养成清洗肛门的好习惯。