怀孕后哪几月是最佳运动期？

概述

你好，孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。一般情况下也是要看自己的实际情况的，准妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期特别需注意。总之运动不要过量，不要让自己劳累就可以了，当然，怀孕期间还有很多其他的注意事项也是要注意的。

步骤/方法：

1 第一，怀孕的早期第1，2，3个月的时候和后期第7，8，9个月的时候不要同房。怀孕中期4.5.6可以同房的，但是动作不要太粗暴。否则都可能导致流产的可能的。所以，这也是比较关键的一点。

2 第二，一定要多注意补充营养物质，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白营养丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。不要喝酒喝咖啡之类的。戒烟酒茶，当然也不要吸二手烟。

3 最后，每日适当补充铁剂、叶酸等。妊娠28-30周后应多卧床休息，宜采取左侧卧位，不宜取坐位，半坐位及平卧位，平时要多注意休息，注意适量的运动量就好，不要熬夜，产生疲劳。

注意事项

孕妇要多保持一个良好的心态，不要产生任何的压力或者是心理包袱，要多注意休息，不要熬夜，要多吃瘦肉，鱼等等含有蛋白质丰富的食物，适量的散步，运动。