冬季六款美味食谱助准妈妈补钙

概述

牙齿松动、腰酸背痛、失眠、腿脚麻木，不少正处于孕期的准妈妈们都会遇到这些问题，很多人觉得这是孕期正常反应，多吃点含钙高的食物就行了，并未引起足够重视。然而，产科医生告诫准妈妈们，这些问题一定不能轻视，很有可能是身体严重缺钙的表现。片虽然钙含量高，但也有吸收和代谢的问题。如果不及时，不仅对准妈妈不好，也会对宝宝的骨骼和心脑血管产生长期的影响。

步骤/方法：

1 奶制品永远是最好的补钙资源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。豆制品不错，其实说豆制品能补钙，指的是有硬度的豆腐，因为它们在制作过程中用富含钙离子的卤水点过了。可豆浆和豆子是一样的成分，主要就是蛋白质、脂肪和纤维素。

2 孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝，这样才能达到补钙的效果。

3 豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行，适当得出去晒太阳也是很好的补钙方法。

注意事项

有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。同时不能盲目的补钙，一定听从医生的建议。