产后月子餐必备的八种食物

概述

我们都知道，生完宝宝的那些妈妈们，这个时候都是特别需要补充营养的时候，但是很多的妈妈都不知道该吃什么才能又营养又好吃，我们的很多生完孩子的妈妈最想熟悉的月子餐最多的食物绝对就是鸡肉，鱼肉，鸡蛋等，那么新当妈妈的在月子的食谱中必备的食物那些，你都知道有哪些吗？那么接下来我们就一起来看看到底有什么食物吧。希望对才当妈妈的女士有帮助。

步骤/方法：

1 红糖：因为红糖中的萄葡糖比白糖多得多，所以喝红糖后会让产妇全身感到温暖。红糖中铁的含量也很高，可以给产妇补血，红糖中也含多种微量元素和矿物质，能够让我们尿的排除健康、防治生完宝宝后尿失禁的问题。

2 还有的就是汤了，鸡汤、鱼汤、排骨汤中有很容易让人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道好，可以让我们胃液分泌，提高我们的食欲，还可以促进产生乳汁。产妇出汗多这些也可以解决。

3 还有就是莲藕：莲藕中有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养很丰富。清淡而且很爽好吃，是祛淤和让人胃口变好的蔬菜，能够调理脾胃，清理我们体内的热气，还可以有利于很多妈妈产生很多的乳汁。。

注意事项

我们知道生完宝宝要的就是我们上面介绍的这些东西，他们可以补充我们很多的妈妈生完宝宝的营养，虽然在月子里是一个很长无聊的时间，但是通过这些好吃的食物以后，一定可以让很多的妈妈变得健康。