按摩加运动让你追回孕前身材

概述

我是一名舞蹈老师，在二十八岁生了女儿，生完女儿以后，我一直坚持母乳。因为一直担心缺少营养，我在母乳期间吃得很好，而且没有考虑到身材的事情。女儿半岁以后，断掉母乳，我回单位上班了，我同事惊讶的目光告诉我，我已经是面目全非了，胖得不能在跳舞了。我必须减肥，否则的话，我再也不能从事舞蹈工作了，我选择了按摩，配合运动减肥，三个月以后，我身材复原了。

步骤/方法：

1 我选择了一家保健按摩理疗所，一下子购买了一百天的会员票，每天下了班去全身按摩半个小时，或者是一个小时，刚开始按摩全身，感觉肌肉有些疼痛，后面几次就觉得很舒服，这是分解脂肪。

2 按摩完毕以后，我在晚上八九点钟慢跑半小时，跑完以后，不喝任何碳酸饮料，不吃任何东西，当然饮食上也是需要密切配合的，大鱼大肉我不在吃了，我的饮食一般都是很清淡的，低脂肪为主。

3 运动的同时我还绑塑身带，对身体恢复很有好处的，慢跑完毕，我还会慢慢的做些不太剧烈的运动，可以练练瑜伽很不错的。午餐我会选择一点白饭，吃点青菜，每天吃个鸡蛋，水果可以多吃。

注意事项

饮食上的选择，我比较喜欢粗纤维的食物，菌菇类要多吃，因为维生素和矿物质含量丰富而且也是低卡路里的食物，是可以放心的吃的，粗纤维多的，都是不长肉又排毒养眼的好食材。