阴茎疲软怎么办推荐三种硬度锻炼方法

概述

对于每个男人而言，都是害怕听到女人自己床上战斗力的否定，这会让自己信心大挫。现如今，男性的健康问题越来越凸显，这主要和男性的生活习惯，以及在身体上和生活上所承受的压力巨大有很大的关系，男性同胞会经常性的加班加点的工作，会经常性的应酬。久而久之，就会导致战斗力下降，如果不加节制，不做一些锻炼的话，影响到夫妻之间的感情。对此，锻炼阴茎的三种方法是怎么样的？

步骤/方法：

1 首先，阴茎勃起是因为海绵组织充血膨胀而致的。因此对于锻炼阴茎勃起的方法也是从这个根本发起的。首先是外在的刺激，也就是晚上洗澡的时候，用温热点的水，刺激阴茎，让其充血，每天坚持。

2 第二个，就是按摩的方式。每天晚上的时候，或者是早晨晨勃的时候，将手握住阴茎，然后夹紧，来回伸缩运动，也可以上下伸缩运动，直到阴茎充血勃起状态，这个动作做个几次，每天都坚持做。

3 第三个，多锻炼自己的臀部，也就是可以每一个运动健身器材，每天晚上锻炼腰部力量，这样的话可以加快阴茎部位的海绵组织的血液循环，且每天都能坚持的话，会很大程度上提升男性的硬度。

注意事项

最后，就是需要在饮食上特别的注意。要多吃富含锌元素等微量元素食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含维生素和蛋白的食物，少吃辛辣刺激性的食物。