多吃7种坚果给胎儿补脑益智

概述

我们都知道如果在怀孕期间多吃一些花生核桃杏仁，都能够更好地提高胎儿的智力的，因为里面还有的优质蛋白质是非常多的，并且含有的氨基酸也是非常的多，相信很多人也不都是喜欢吃坚果的。坚果味道不仅鲜美，并且还能够具有补脑益智的功效，能够促进脑部神经细胞的发育，那我们就来说一下，多吃哪几种坚果能够有效的给胎儿补脑益智。

步骤/方法：

1 应该多吃些核桃，因为核桃里面含有的卵磷脂是非常多的，能够增强细胞的活力，能够增强身体的抵抗力，并且具有一定的造血功能，应该多吃一些，花生里面还有个蛋白质是非常高的，能够被人体所吸收，并且花生皮有补血功效。

2 应该多吃一些杏仁，因为杏仁具有润肠通便的功效，能够促进胃肠道的蠕动，对于预防孕期便秘有很大的好处的，但是杏仁有一定的毒性，尽量少吃一点，也应该多吃一些葵花子，里面含有的不饱和脂肪酸是比较多的，能够更好的降低胆固醇。

3 可以多吃一些夏威夷果，因为里面含有丰富的钙磷铁等一些矿物质，也含有一些维生素和氨基酸，也可以多吃一些松子，因为里面含有丰富的维生素a和维生素e以及人体中所需要的脂肪酸，能够更好的延年益寿，也能够防癌抗癌。

注意事项

但是一定要注意适量不能吃的太多的，因为核桃里面含有的蛋白质是非常多的，如果吃多的话，会容易出现不消化的情况呢，一天吃三个核桃就可以了，花生米里面含有脂肪也是非常多的，一天最好吃十个。