备孕需知：让精子强壮的7秘方

概述

男性在备孕期间一定要保持好自己精子的活力，一定要提高精子的质量，这样才可以让受精卵的质量更佳，并且能够孕育出来健康可爱的宝宝的，每个家庭都希望自己的宝宝是健康聪明可爱的，这样才是他们更大的一个动力的。所以夫妻双方在备孕期间一定要好好的提高精子的质量，这对受精卵的质量有很大的作用的，其实在日常生活中只要好好的保健就可以了。

步骤/方法：

1 想要提高精子的质量，应该适当的参加一些体育锻炼，如果男性的身体过于肥胖的话，会导致腹股沟处的温度升高，不利于精子的生长，影响精子的质量，所以一定要控制自己的体重，在平时到时候可以多爬爬山打打羽毛球，吃完晚饭之后可以散散步，这样可以有利于睾丸的血液循环。

2 在备孕期间应该在饮食方面进行调理的，应该多吃一些富含赖氨酸的食物，比如鳗鱼泥鳅墨鱼等，因为里面含有的赖氨酸是比较多的，是精子形成的必要成分，也应该戒掉烟酒，因为烟里面的尼古丁能够杀死精子，酒精能够抑制精子的形成。

3 一定要纠正自己不良的习惯，尽量不要在热水中洗澡，不然会引起睾丸生精功能障碍，尽量不要穿一些紧身裤，平时的时候应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过于劳累，注意劳逸结合。

注意事项

在日常生活中一定要避免有害物质的影响，应该避免放射线某些药物的影响，还会影响精子的质量的，应该多吃一些富含锌的食物，富含锌的食物主要有豆类，花生，萝卜，牡蛎，因为这些食物能够提高精子的质量。