备孕爸爸四要四不要须记牢！

概述

很多年轻的夫妻在备孕的过程中，一定要注意合理的饮食安排和身体方面的保健，这样在一定程度上能够预防疾病的产生，所以根据优生优育的概念可以有效的缓解在备孕的过程中有哪些不利的影响，在备孕的过程中，准妈妈一定要注意身体方面的保健，准爸爸的身体健康也是非常重要的，一定要做好各方面的准备，对孩子的健康是非常好的。

步骤/方法：

1 在备孕的过程中，准爸爸一定要学会锻炼身体，应该坚持锻炼身体，可以通过使用健美操或是爬山等方面的运动来促进身体的调整，避免出现亚健康的状态，在备孕的过程中，准爸爸一定要早睡早起，这样对人的健康也是比较好的，调整一个好的生物钟。

2 准爸爸在备孕的过程中，一定要有一个好的心情是好的眼镜，可以有效的促进生育，对孩子健康也是比较好的，备孕的过程中，一定要注意合理的饮食调理，平时应该多吃一些含锌丰富的食物，可以适当的吃些牡蛎或者是小米。

3 男性在备孕的过程中最好不要吸烟，这样对胎儿的健康也是比较好的，男性在备孕的过程中不要滥用药品，这样可能会影响到精子的质量，也不要饮酒，男性在备孕的过程中不要长期的久坐，也不要洗桑拿或者穿紧身裤子。

注意事项

备孕过程中的饮食调理是非常重要的，平时应该多吃一些营养丰富的食物，这样在一定程度上能够有效的缓解身体不适的症状，平时多吃一些山药或者是枸杞子，对健康是比较好的。男性应该有一个好的生活规律。