补充充足蛋白质提高母乳质量

概述

我还有半个月的时间就要生宝宝了呢，其实我也是比较担心的，一直在想一个问题，生完宝宝以后乳汁不多怎么办呀或者是生宝宝的时候会不会特别的疼呀，现在搞的我心情真的是特别的郁闷和害怕的。我每天晚上都会做噩梦被吓醒的呢，其实大家都知道，如果是保持一个良好的心情或者是心态是比较重要的事情了呢？所以现在我一定要心平气和的去对待每一天的呢，那么大家就要去了解下，应该补充一些什么样的蛋白质可以提高这个母乳的一个质量呢？

步骤/方法：

1 想要乳汁特别多的话，就是在平时的时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果的，然后有效地去避免这个农药。对于乳汁的这个影响在选择这些食物的时候尽量用清水把它去洗干净的呢，也要适当的多吃一些鸡蛋或者是牛奶之类的。

2 多吃一些有排毒的食物，现在我们身边的环境真的是越来越差了呢，一些严重的污染环境对我们的组织也是有一个特别大的影响的呢，所以我们在平时的时候应该多吃一些蜂蜜萝卜或者是木耳黄瓜之类的，一定要去多喝水的呢

3 其实可以适当地多喝一些牛奶，因为这个办法也是最好的一个补钙的方法的呢，钙也是可以帮助孩子的骨骼或者是肌肉来一个正常发育的呢，真的是一个小孩子不可缺少的一个营养元素的呢，然后这个母乳中的钙含量如果是不足的话，真的是会影响孩子的一个身体的发育的情况的呀

注意事项

孕妈妈一定要保持一个良好的心情或者是心态也是很重要的事情都能，但是不要过于特别紧张或者是心里有压力的，不然的话也会影响这个奶水的呢，在饮食方面的话一定要吃的比较有清淡一点，可以适当的多吃一些蛋白质或者是小米粥之类的对我们的身体都是有一个很大的帮助。