哺乳妈妈要补充哪些营养？

概述

我现在是刚刚生完宝宝有三天的时间，里面现在一直都没有奶水，宝宝也是一直在喝奶粉的呢，大家都知道如果是宝宝吃奶水的话肯定会对宝宝的抵抗力有一个很好的营养的，但是我不知道应该补充一些什么的营养，现在我的心里是比较担心或者是害怕的，真的好担心自己没有奶水给宝宝吃的呢，那么想知道刚刚生完孩子的一个妈妈应该补充一个什么样的营养才会对孩子有个很大的营养价值呢

步骤/方法：

1 应该要补充这个钙元素，也要吃一些比较有蛋白质的东西，应该从饮食上调整营养配比，让乳汁的营养更加的均匀，就是比较适合多吃一些蛋类的或者是一些维生素的食物，必须要多吃一些坚果或者是动物的脂肪或者是一些骨头汤这样的话才有奶水呢。

2 其实可以适当地多喝一些牛奶，因为这个办法也是最好的一个补钙的方法的呢，钙也是可以帮助孩子的骨骼或者是肌肉来一个正常发育的呢，真的是一个小孩子不可缺少的一个营养元素的呢，然后这个母乳中的钙含量如果是不足的话，真的是会影响孩子的一个身体的发育的情况的呀

3 多吃一些有排毒的食物，现在我们身边的环境真的是越来越差了呢，一些严重的污染环境对我们的组织也是有一个特别大的影响的呢，所以我们在平时的时候应该多吃一些蜂蜜萝卜或者是木耳黄瓜之类的，一定要去多喝水的呢？

注意事项

想要乳汁特别多的话，就是在平时的时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果的，然后有效地去避免这个农药。对于乳汁的这个影响在选择这些食物的时候尽量用清水把它去洗干净的呢，也要适当的多吃一些鸡蛋或者是牛奶之类的。