4个小妙招教你缓解孕初期症状

概述

在怀孕初期的时候，很多的女性会出现恶心呕吐的情况，其实在怀孕初期恶心呕吐属于自然的一种反应，一般是不需要治疗的，一般是到了怀孕四个月的时候，症状才会自动地缓解或者是消失，但是有的女性恶心呕吐会陪伴着他们整个怀孕期间，这让女性感觉到非常的烦恼的，并且也让他们营养不能得到全面吸收，担心胎儿不能健康的成长，那怀孕初期应该如何缓解不舒服的症状。

步骤/方法：

1 在怀孕期间的时候会出现恶心的情况，所以在饮食方面一定应该以清淡容易消化为主，尽量多吃一些含有糖类以及维生素丰富的食物，这样可以保证身体的基本需要，比如说是苏打饼干，酸奶，豆浆，西瓜等各种新鲜的蔬菜和水果。

2 在怀孕初期的时候可以改变自己的饮食方式，尽量采取少吃多餐的原则，尽量不要让自己得胃部吃得过饱或者是过饿，避免吃一些油腻辛辣的食物，在平时生活中可以准备一些苏打小饼干或者是小面包等一些零食。

3 在平时生活中应该多补充一些维生素b，如果维生素b一的缺乏就会导致胃肠道功能的下降，会加重早孕的反应，所以应该多补充维生素b1。维生素b6有一定的止吐作用。还有维生素b6丰富的食物主要是有豆类鱼肉鸡蛋以及新鲜的蔬菜和水果，这样可以更好缓解恶心呕吐的症状。

注意事项

在怀孕期间的时候应该改变烹饪的方式，尽量少用煎炒烹炸的方式过于油腻的食物不利于缓解孕吐的反应。平时的时候可以采取蒸煮炖的方式，以清淡为主，同时应该保证充足的睡眠，可以适量的运动，这样可以减轻孕吐的反应。