吃什食物能提高免疫力

概述

我从小病特别多，导致身体一直不怎么好，恢复身体也很慢，还有贫血的现象，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。父母总是担心我的身体，免疫力低下，经常生病。当今高节奏的生活饮食稍不注意就会影响身体健康，除了注意生活规律，经常锻炼，不吃没营养的垃圾食品外，也要注意有意识的吃一些有助改善提高免疫力的食物，那么我想知道吃什食物能提高免疫力。

步骤/方法：

1 朋友们可以多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统，希望你健康。

2 朋友们一定要了解蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂。螺旋藻，其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

3 朋友们一定要知道蘑菇，能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。

注意事项

朋友们一定要注意早餐一定要丰盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的负担。办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力，祝你健康快乐。