孕妇、儿童补钙食谱

概述

孕妇和儿童都是需要补钙的，因为孕妇的肚子里面有一个胎儿，如果补钙不够的话就会让胎儿的营养缺失，还有就是儿童也是需要补钙的，因为儿童是要长身体的，所以儿童补钙也是很重要的，如果说儿童补钙不足的话或者缺钙的话，也是会有一些影响的，严重的话，还有可能会让儿童长不高，所以儿童补钙是非常重要的，那孕妇儿童补钙的食谱都有哪些呢？

步骤/方法：

1 对于孕妇来说的话我们都知道，孕妇怀孕的时候肚子里面是有一个胎儿的，这时候是要给他呀，足够的营养和钙才能让胎儿在肚子里面健康的发育，一般有一些食物也是有补钙的作用的，比如榛仁，扇贝莴笋，这些都是孕妇补钙的食物。

2 还有就是酸奶布丁，主要的原料有酸奶牛奶各色水果糖明胶粉，牛奶适量加入明胶粉糖煮化冷了之后再加酸奶就可以吃了，酸奶是钙物质最好的一种食品，还有就是香葱拌虾皮，虾皮里面含有很高的蛋白质钙和磷，对于怀孕来说的话，也是会给他人一些很好的补钙营养的。

3 还有就是南瓜蒸肉可以用五花肉和南瓜来闷，这样子吃的话也是对孕妇补钙非常好的一种食物的，还有韭菜炒虾皮，在一种食物来说的话就比较简单了，只用虾皮和韭菜就可以了，按照自己的口味加盐，这些都是孕妇和儿童补钙的一些食谱。

注意事项

所以在孕妇和儿童方面来说的话，不要经常用一些保健品补钙，其实对于平时的一些日常生活的食物来说，也是有很多补钙的作用的，怀孕的时候不要吃辛辣生冷刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持充足的睡眠，不要熬夜。