怎么才能甩掉臀部的肥肉

概述

夏天到了，又到了穿漂亮衣服的季节。但是有很多朋友臀部的赘肉很多，这样的话就会看上去特别臃肿，影响到穿衣服的效果。我本身就是这样的。前几天我买了一件很漂亮的连衣裙，试完以后却发现，由于臀部的肥肉太多，以至于穿上裙子特别难看。于是我下定决定要把臀部的赘肉给甩掉，接下来就给大家介绍一下怎么才能甩掉臀部的肥肉。

步骤/方法：

1 要想甩掉臀部的肥肉，首先要注意不要久坐。因为久坐是产生腰腹部和臀部肥肉的最主要原因。因此大家最好坐一会儿就起来活动，五分钟到十分钟。这样不仅会防止腰部和臀部长赘肉，而且有利于身体健康。

2 想要甩掉臀部肥肉的话，大家可以每天都进行蹲下起立的练习。方法为双脚分开站立，跟肩同宽，双手伸直，然后慢慢往下蹲。只要每天都坚持蹲下起立练习，就能甩掉臀部的肥肉。

3 靠墙站立也是一种非常好的甩掉拖布肥肉的方法。大家可以让身体保持直立，然后靠墙站立。靠墙站立的方法看起来很轻松，其实是需要用力的。在人们反复收紧和放松臀部的过程中，臀部的肥肉就会被甩掉了。

注意事项

　如果大家平时比较忙的话，可以利用空闲时间进行敲打臀部的练习。这种方法非常简单，就是空拳对臀部敲打就可以了。一般每次需要敲一百下，这样就能防止臀部的肥肉越堆积越多，起到减肥的作用。