中医保护头发的饮食方法

概述

最近我的头发真的是经常的掉头发，而且头发上也有很多的白头发了的，头发已经长的会发痒或者是出油的一个现象出现的呢，其实我也是个特别爱美的女孩子，每天都是经常洗头发的，可是经常这样的话，我感觉头发也是有一个很大的伤害的呢，相信很多女孩子都像我一样特别想要保护好自己的头发，其实除了用一些洗发水来保养我们的头发之外，可以在饮食方面也是要注意的呢，那么现在我们大家就要去了解一下吃什么样的食物可以有一个保养头发的很好的效果。

步骤/方法：

1 在平时的时候可以适当的吃一些比较黑色的食物，这样的话也是有个补肾的作用的，可以适当的去追些海带黑木耳黑豆之类的，这样的话也是有补血养发的一个很好的功效，长时间这样的话就会让自己的头发变得特别黑亮的呢。

2 一般脾虚的人就会出现头发出油或者是毛发光亮的一些状况的出现，大家在平时的饮食中一定要多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果的，要吃蔬菜的话，可以选择绿豆扁豆丝瓜冬瓜之类的，这些也是对自己的头发有一些改善功能等等大家可以去尝试。

3 大家一定要养成一个不熬夜的习惯，因为经常熬夜的话这个头发也会受到一定的影响的呢，而且经常熬夜的人肝脏也会得不到一个很好的修复，如果是长时间这样的话，就会因为出血或者是黑眼圈的出现，这样真的时候影响一个头发正常生长的大家尽量都不要去熬夜

注意事项

在平时的时候一定要适当的去做运动，因为多运动的话也是有利于身体的一个血液循环的。这样的话可以让我们的头发变得特别的发亮的，可以做一下瑜伽或者是慢跑的一些动作的，而且也在行驶的时候多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果的呢