维生素C不止藏在水果里

概述

我想要向大家咨询一下在日常生活当中常见的这些食物里除了水果当中含有非常丰富的维生素c之外，其他的食物当中还有哪些食物是含维生素c的？我有一个朋友，他们家的孩子今年12岁，因为小孩从小就特别贪吃，又不喜欢运动，所以只有12岁，但是已经得了糖尿病。上周家长带他到医院体检的时候，医生说他缺维生素c，建议多补充一些，但是因为他有糖尿病，所以不能吃太多水果，想向大家了解一下除了水果之外还有哪些食物富含维生素c。

步骤/方法：

1 维生素c是我们人体必需的一种营养素，它能够提高我们身体的免疫力，同时又能够抑制黑色素的形成，对皮肤也有一定的好处，但是很多人一提到维生素c往往都会想到水果，比如猕猴桃柑橘，因为它们的维生素c含量非常高，其实不只是在水果当中，很多的蔬菜里面也含有非常丰富的维生素c。

2 一般情况下大多数的绿叶蔬菜当中都含有维生素c，比如说我们在菜市场当中非常常见的油菜小白菜油麦菜，芹菜，花菜，毛豆，藕。其实这些蔬菜当中全部都富含维生素c，所以如果单纯的吃蔬菜也能够补充维生素c。

3 另外蔬菜当中的西红柿维生素c的含量也是比较高的。但是如果炒熟的西红柿维生素c含量就比较低，一加热会破坏掉西红柿当中维生素c的含量。蔬菜当中南瓜也有人体所需要的维生素c。还有辣椒中的维生素c含量也是非常高的。

注意事项

除了通过吃蔬菜和水果补充人体所需要的维生素c之外，也可以选择一些天然的维生素c胶囊。但是一般情况下，只要正常吃蔬菜和水果就能够补充人体正常的需要。所以一般情况下是不需要口服维生素c胶囊的。