锻炼后肌肉酸痛怎么办?

概述

上小学的时候，老师说我个子高，而且跑步特别快，所以老师建议我去练长跑。当时我父母都只是普通的工人，可能对于我未来升学也并没有特别好的打算，他们听人说如果我练习跑步成为体育特长生，将来也会有一些学校来特招的。所以自从那次起每天早晨我父亲都要督促我起来跑五公里下课，我要在这里做一些特别的教训，现在我也成为了一名专业的长跑运动员

步骤/方法：

1 还记得我最初训练跑步的时候，每天回家以后都觉得特别的疲劳，而且身体特别酸痛，尤其是我的双腿就感觉好像被人重打了一拳似的，后来我才知道这是由于跑步的时间太久，双腿产生了大量的乳酸。

2 运动会产生大量乳酸，让人感觉到肌肉疼痛，这种情况是正常的，首先自己不要太担心，如果我们好好休息，一般情况下五天左右时间就不会感觉到有不适应了。持续性锻炼通常两三天情况也能消失。

3 还有的就是我们要注意每次在锻炼的过程中尽量使用多个部位，不要给某一个部位增加他的负担。对身体某一部位疼痛的话，不妨回家可以弄一些热毛巾，这样来热敷一下，可以加快部位的血液循环。

注意事项

如果一个人长期不运动的话，他们一次性做太剧烈的运动，只会感到身体乏力，疼痛。但往往越是这样，越说明这个人缺乏运动，让生活中我们可以做的运动有很多种，不管你做哪种运动，都可以对身体起到很好的效果。