白天总是嗜睡,怎么办?

概述

在我们的生活当中，有一些朋友似乎一年四季都处于发困的季节，在每天早上的时候都会和没有睡醒一样，特别的难受，所以，每天白天都想睡个天昏地暗，因为总是发困的关系，所以给他人也是带来懒洋洋的感觉，并且自己做什么都提不起劲，这个现象其实对于生活和学习或多或少都会带来了影响，危害性还是比较大的。那么，白天总是嗜睡,怎么办?

步骤/方法：

1 对于白天嗜睡的朋友而言，建议在晚上的时候首先要避免晚睡的情况发生。最好是可以11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

2 另外，在饮食方面要尽量不挑食，最好可以多吃一些有助于抗嗜睡的食物，常见的有：草莓、金枪鱼和豆制品。同时，早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

3 最后，如果白天的时候在出现发困的现象时，那么还可以使用喝茶提神的方法，最好是可以饮用绿茶。在工作的时候，一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒。

注意事项

建议容易发困的朋友，在每天早上起床之后可以坚持锻炼五分钟左右的时间可以选择在房间跳一跳,做一些伸展运动就好了.你会感觉到自己变得有精神多了。同时，还可以饮用白开水，可以起到清理体内垃圾的作用.还有多喝水不会让人总是感到疲惫。