维生素C都在什么地方有

概述

我想向大家咨询一下生活当中哪些食物当中富含维生素c。可能是过去的生活当中我太忽略对皮肤的护理了，所以我的皮肤相对于同龄人来讲差的太多。不仅看起来非常粗糙，而且非常的黑，一点没有光泽，皮肤也不白皙。其实我身上的皮肤还是很白的，只不过是裸露出来的皮肤，比如说手脖子还有脸就比较黑。我也知道，主要跟自己防晒不到位有关。最近听说维生素c具有美白的功效，我想了解一下怎么样获取维生素c。

步骤/方法：

1 维生素c的确具有美白的作用，因为它能够抑制人体内黑色素的形成，从而就会起到美白的作用。其实，在我们生活当中很多的食物当中都含有丰富的维生素c而这些食物主要都是蔬菜和水果，所以想要摄取维生素c可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

2 水果当中，比如说草莓奇异果猕猴桃柑橘苹果等等，其实大多数的水果当中都含有维生素c，只不过是有的含量比较多，有的含量少而已，其中奇异果还有霓虹桃，这两种水果的维生素含量是比较高的，所以如果想要补充维生素c可以多吃一些这两种水果。

3 除了水果当中富含丰富的维生素c之外，蔬菜当中也含有维生素c很多的绿叶蔬菜，还有瓜果类的蔬菜当中都含有维生素c其中西红柿的维生素c含量就比较高，但是想要补充维生素c的话最好生吃西红柿，因为在加热烹饪的过程当中，西红柿中的维生素c会有一定的损失。

注意事项

生活当中有很多人为了补充维生素c会吃一些维生素c胶囊。如果不是因为缺少维生素c导致了一些疾病的话，建议大家最好是采用食补的方法来进补，因为只要你正常的吃蔬菜和水果，我们的身体内就不会缺少维生素c。