什么粥可以让白头发变黑

概述

我们知道头发的状态，对自身的形象是非常重要的，尤其是一些年纪不大的朋友，白头发却比较多，这时就要及时的调理身体，在生活中白发是所有人都讨厌的，有些人为了留住黑色而去选择染发，其实这也只是表面的工作，想真正的将白发变成黑发还是需要进行内在的调理，那食疗养生粥是一个很好的方式，那什么粥可以往白发变黑哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是何首乌粥，准备适量的何首乌，红枣以及红糖和粳米，如果是一个人吃的话，数量可以适当的少一些，先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水煮粥就可以了。

2 再有就是枸杞粥，准备适量的枸杞和莲子以及粳米，先将枸杞和莲子放入温水中浸泡一小时，然后加上适当粳米，同时放入锅里煮熟就可以了，枸杞子是非常好的补肾食物，当然黑枸杞是最好的。

3 还有就是桑仁粥，桑仁粥的材料其实非常的简单，它的营养成分很多，所以只要桑葚子和糯米就可以了，如果喜欢吃糖也可以加些糖进去，先将桑椹子浸泡片刻洗净，与糯米同入砂锅内煮粥就可以了。

注意事项

最后我们要说的是粥虽然效果比较不错，但也不是所有人都适合，你像是重病和极度虚弱的人，不论粥中如何搭配，都不建议每天吃粥，尤其对于年轻人，虽说清淡的饮食好处比较多，但可能会导致营养不良的，另外对于不同体质的人，还可吃一些特色粥。