晚餐饮食禁忌与推荐食品

概述

我想向大家咨询一下晚餐应该怎样吃。因为我从小到大都是一个胖子，现在已经26岁了，今年就打算结婚，所以我想在结婚之前彻底瘦身，做一个漂亮的新娘，现在正在减肥。每天都会做一定量的运动，但是我的健身教练跟我说其实减肥三分在动，七分在吃，所以吃是非常重要的，尤其是晚餐一定要控制好，不能不吃，但一定要吃得健康，吃得正确，所以我想了解一下这晚餐到底应该怎样吃。

步骤/方法：

1 关于一日三餐，曾经有一句话叫做皇帝的早餐，乞丐的晚餐就是说一天当中吃得最好的应该是早餐，吃的最不好的应该是晚餐，但是在现实生活当中很多人往往弄反了早餐马马虎虎的，吃结果晚餐吃的相当丰富，其实这是一种错误的饮食结构。

2 晚餐的饮食最好是以清淡容易消化而且热量低的食物为主，有一些食物绝对不应该在晚餐吃，比如说那些大鱼大肉油炸油煎类的食物，像红烧排骨鱼香肉丝，炸鱼这类的食物其实最好是放在中餐吃晚餐，吃了之后不容易消化，而且容易堆积脂肪。

3 我觉得晚餐应该吃一些青草的蔬菜或者是凉拌的蔬菜都可以，也可以吃肉类，但是最好是以脂肪含量低的瘦肉牛肉或者是鸡胸肉为主最好，尤其是推荐一道菜叫凉拌鸡丝，这一道菜是用鸡胸肉做的，蛋白质含量很高，但是热量非常低，因为鸡胸肉当中几乎不含脂肪。

注意事项

另外，晚餐的主食最好是以粗粮来代替，可以吃红米饭，也可以吃杂粮饭，实在不行的话也可以用番薯地瓜或者是南瓜来代替主食，营养价值高，而且热量还低，非常适合晚餐吃。