男人打鼾有效的预防方法

概述

我老公不知为什么最近睡觉的时候老是打呼噜，搞得我和孩子都休息不好，人们常认为睡觉打呼噜是睡得香甜打呼噜又叫鼾症，是一种日常生活中非常常见的疾病，不过很多人都不知道打呼噜也是一种疾病。而且打呼噜对于人身体的健康威胁甚大，严重时可以引发患者在睡眠中猝死。我们专门针对男性来谈谈男性该如何预防打呼噜。那么我想知道男人打鼾有效的预防方法。

步骤/方法：

1 患者可以侧睡，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。患者一定要避免吸烟、饮酒和刺激性药物，吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道，希望你早日康复。

2 患者一定要注意肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3 患者一定要知道白天不要过度劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

注意事项

患者一定要注意平时多是患者一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，戒烟酒，养成良好的生活习惯。