哪些方法有助于快速睡眠

概述

你好，很高兴为你解答哪些方法有助于快速睡眠这一问题，那些倒头就睡的人是许多失眠人士羡慕的，不少人都被失眠困扰着不能解脱，其实失眠的原因大多是自己造成的，除了不健康的饮食习惯就是不健康的生活习惯。现在社会压力很大，失眠困扰着很多人。很多人只要一上床就睡不着，第二天工作和学习却都没精神，如果一直这样，影响工作和学习，那么哪些方法有助于快速睡眠呢？

步骤/方法：

1 首先我推荐一个很好的方法，而且对身体有很大的好处，抱着枕头睡觉，这样很舒服。可以买一些带有中草药的保健枕头，对于人的大脑有缓解紧张情绪的作用，还可以会促进大脑血液循环同时起到了助眠的作用。

2 还有就是可以在睡觉前，可以再床上试试轻柔的拉伸运动，身体的放松要循序渐进，在保持肌肉紧张的同时，数十下，然后放松。它能让你的身体得到放松，并尽可能减少肌肉的损伤和疼痛。

3 睡觉的时候为了帮助睡眠，一定要穿宽松、轻薄和凉爽的睡衣。棉料的最好。也可以不穿睡衣裸睡，这样让你觉得更舒服的话也是一个可行的办法。如果身着紧身的和不宜散热的睡衣，会让你焦躁不安。无法安心睡眠。

注意事项

还有每天要坚持锻炼。锻炼会使人的身体变得疲劳，疲劳之后自然就会想睡觉，不过锻炼的时间要注意了，要在睡前的三个小时前锻炼。不同年龄层的朋友也要根据自己的实际情况选择适宜自己的锻炼项目。