预防生理期长痘痘的方法

概述

我想向大家咨询一下怎么样做才能够预防生理期长痘痘。我在青春期的时候是长了非常多的青春痘。但是后来随着年龄的增长，青春中就很少，最近这半年来我发现每次来月经的时候脸上都是痘痘，当月经结束之后，痘痘就会好转，但是到下一次来月经的时候又会长出来，这个问题已经困扰我很久，所以我想向大家了解一下有没有什么好的方法能够避免月经期间长痘痘。

步骤/方法：

1 月经期间之所以会长痘痘，这是因为在月经期体内的内分泌失调所导致的。其实这种情况很多女性都经历过，因为成年的女性每周都会排卵，排卵之后到月经期前的一段时间之内体内的雄激素升高，所以就会导致皮脂腺活性增强，因此，就会长青春痘。

2 所以说如果想要缓解月经期间长青春痘的话，首先要做的就是调节内分泌，调节内分泌，可以先从饮食生活习惯还有运动方面入手，饮食上最好是吃清淡的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水一定要少吃或者是不吃辛辣刺激油腻油炸的食物。

3 另外，虽然说月经期间不适合做大量的剧烈运动，但是可以做一些舒缓的运动，比如说月经期间可以散散步慢走慢跑，或者是做一些伸拉的瑜伽，除此之外，还要养成良好的生活规律，不要熬夜，最好是能够做到早睡早起，这样不会破坏正常的生理规律，也不会造成荷尔蒙分泌不足。

注意事项

总而言之，如果想要缓解月经期间长痘了这个问题的话，还是需要从多方面入手的，宗旨就是一个要养成一个良好的生活习惯，而且需要长期坚持，不是一个月两个月就能见效的。