那些心理疗法能制止愤怒

概述

小的时候父母经常不在身边，家里总是只有一个保姆，阿姨陪伴着我。不管是开家长会还是同学聚会，我父母从来都没有出席过。可能在我的成长过程中，无形当中我对父母都有一种特别的怨恨。所以我长大以后性格变得比较偏激，跟朋友相处的过程中只要稍一不顺心，我就特别容易发脾气，是让我感觉自己控制不了自己的怒火。好像心中有个小宇宙要爆炸了。

步骤/方法：

1 后来我有很长的一段时间都在看心理医生，心理医生告诉我的方法，当我难以抑制愤怒时可以使用看看，首先就是升华法。当自己特别生气时，不妨心中默念一句话，世界如此大，我却如此渺小，让自己平静下来。

2 第二种方法叫做转移法。当自己特别生气时，很有可能注意力都集中在某一点事物上，那么我们不妨转移下自己的注意力许。多想一些让自己开心的事情，可能再过五分钟，你回想起刚才那件让自己不愉快的事，就会完全忘记了。

3 第三种方法称之为躲避法。我们常说眼不见心不烦，可能某一件事情弄得非常糟糕，或者是一个文件让自己感觉难以处理，那么我们不妨暂时先躲避一下，去稍微休息一下，听个音乐，喝杯茶，适当的放松放松，晚一点再处理。

注意事项

每个人都是有情绪的，很多时候有的人可以控制住自己的情绪，但是有的人往往容易情绪失控。情绪容易失控的人很容易引发与他人之间矛盾，所以我上面说到几点方法自己可以以后试试看，我个人认为效果挺好的。