老人养生应该多按摩脚部

概述

一般中老年人的话就是应该好好的去注意自己的身体了，因为这个时候也会变得抵抗力特别大，而且会常会出现一些不适应的症状了呢，有一些身体比较虚弱的人就会出现一些症状或者是心脏病的发生了呢，所以大家在平时的时候一定要注意来养生的呢，不仅在饮食上面注意，还有就是平时一定要做到去锻炼自己的身体的呢，现在我们大家就要去了解一下中老年人应该怎么样按摩来通过这个养生的呢。

步骤/方法：

1 老年人应该在每天晚上的时候可以拿出一点时间做一次舒服的按摩的呢，但是在做按摩的时候力度尽量都不要太大了呢，如果是能感觉到这个穴位有微微的胀痛感就是可以的呢，在平时的饮食中一定要吃的比较清淡一点有营养一点，多吃新鲜的蔬菜或者是水果的

2 血海穴就是可以有一个补血养肝的，一个很好的作用的就是平时坐在椅子上的时候将腿绷直了，然后在膝盖的内侧凹下去的地方就可以有一块隆起的肌肉，然后就适当的去按摩这块肌肉的，然后他就是可以治疗淤血里面的一个病症的呢也可以能促进心血的一个生成。

3 神门穴就是可以防止失眠的呢，一些老年人到了晚上的时候经常会有一些失眠的症状发生了呢，其实经常这样的话，就会让我们的身体有一个很不好的影响的，所以大家在感觉不舒服的时候可以适当的去按摸一下的呢，力度尽量不要太大了，也不必追求一个酸胀感。

注意事项

老年人在晚上睡觉的时候尽量的用热水来泡泡脚的，而且在泡脚的过程中可以适当的去放一些金银花这样的话也是可以缓解一个身体的疲劳的呢，还有就是在睡觉的时候可以适当的去喝一杯牛奶，这样的话也是帮助睡眠的呢？多喝一些开水，形成一些新陈代谢的很好的功效。