那些简单的方法可以治病

概述

我们知道很多朋友平时都比较忙碌，也就没有时间来照顾身体，慢慢的就可能出现一些不适的这种，在加上现在生活水平的不断提高，我们的饮食也是多种多样，长期的暴饮暴食就会导致很多疾病的出现，你像是便秘和腹泻等等，如果在遇到这些不适以后，很多人想到的是使用药物，其实合理的锻炼对改善消化功能效果非常好，哪些简单的方法可以治病？

步骤/方法：

1 首先一个就是快步走，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的特效药，如中等强度的快步走，以及骑车和游泳等，在有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

2 再有就是进行盆底肌锻炼，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻，以及大便失禁等问题，排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌。

3 还有就是深呼吸，平时让身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量，进行缓慢的深呼吸练习，这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因为情绪因素引起的消化不良等不适。

注意事项

最后我们要说的是如果出现腹胀的话，可以做仰卧起坐来改善一下，仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌，燃烧腹部的脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气以及胃部胀满，或者是便秘等胃肠道动力不足的问题。