如何调解紧张胆怯的心理

概述

我三岁那年失去我父亲，我记忆中对父亲的印象已经变得非常的模糊。小的时候总是有一些调皮的学生会欺负我，没有父亲，所以我从小都是比较内向孤僻的。还记得哪一次有集体活动时，我总是喜欢一个人躲在角落里上课。老师提问回答问题是我从来也不会主动举手，我特别害怕所有人将目光集中在我身上，担心别人窥探到我心中的小秘密。希望自己一直默默无闻。

步骤/方法：

1 后来我母亲跟我说，其实我除了没有父亲，我不比任何人差。我胆怯是因为我不够自信，要想让自己在人前更加自信起来，首先要做的第一步就是建立自信心。平常我们可以多跟朋友沟通聊天，让自己变得开朗。

2 其次，当自己感觉到非常紧张的时候，我们不妨可以调整一下自己的呼吸，努力的是一口气或者是在大口的喝一口水。暂时先不要去想那些紧张的事情，或者可以适当的自己哼一些小曲，让自己放松一下。

3 平常的话还可以多做一些锻炼，例如可以去参加一些口才班，从小开始努力的学习，在人前多展示一下自己。其实每个人的性格是与生俱来的，有的人天生就比较内向，这一类人通常要改变一下自己的性格。

注意事项

后来我经过很长时间的锻炼，我终于变得非常开朗外向，我再也不会胆怯在人前说话，或者是在人前展现我自己。相反，我从中获得了很多的成就感。并且越来越喜欢在人前表现我自己，展现我的风采。