老人长寿离不开腿部锻炼

概述

谁都知道衰老是不可避免的，不管是谁都应该正确的去面对，并且在平时使用合适的方法来延缓衰老，生活中有人老腿先老的说法，而且腿有劲才能寿命长，所以想要健康长寿，就要护好双腿才行，一般说人一旦过了五十岁，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走下坡路，失去了原有的弹性及韧性，不过只要加强腿部的锻炼，便可以延缓衰老的进程。

步骤/方法：

1 首先一个就是要注意保暖，穿宽松的裤子，可以促进血液循环，千万别让自己的双腿受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达身体各个位置，维持平衡的状态，同时老年人要穿宽松的裤子和鞋。

2 再有就是热水泡脚，用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球，及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

3 还有就是干洗腿，用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复十几遍。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。

注意事项

最后我们要说的是轻揉双腿也是不错的选择，把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向，轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢，以及舒筋活络的效果，另外平时的饮食也要注意，多吃一些含镁的食物。