经前期综合症怎么破??

概述

经期综合症主要是在来月经的前十天左右会出现一些症状的，主要是表现为腹部胀痛乳房发硬，并且食欲增强，脾气变得越来越暴躁，容易出现便秘的情况，头晕脑胀的，并且头痛，没有任何的精神，脸上开始长有很多的青春痘，因为有经期综合症，让他们感觉到非常的烦恼，而且也会影响正常的工作和学习的，那如果患有了经期综合症，应该如何破解呢。

步骤/方法：

1 一定要解除自己的精神负担，坦然的面对一切消除紧张和思想上的负担，应该学会放松，应该避免生活中不必要的精神刺激，保持乐观的心态，多参加一些团体活动，这样可以提高自己乐观的心态。

2 可以对自己的脚部进行按摩，在月经来临的前两个星期就可以提前进行对自己的脚按摩，这样能够更好的预防缓解，每天做一次按摩，每次半小时，一直到月经来临为止，也可以多吃一些香蕉，可以让自己的大脑处于兴奋的状态。

3 在日常生活中应该适当的进行运动，一点前应该缓解自己的忧虑，转移自己的注意力，可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要碰凉水，保持乐观的心态，平时的时候可以听听轻音乐，也应该多参加一些团体运动。

注意事项

在日常生活中应该养成良好的生活习惯，规律的饮食，不要暴饮暴食，饮食应该定时定量，保障充足的睡眠，避免熬夜，避免过于疲劳，注意劳逸结合，平时的时候可以多吃新鲜的蔬菜和水果，禁止吃一些辛辣刺激性的食物。