精子质量能改善吗改善精子质量的方法

概述

想向大家咨询一下怎么样能够提高精子的质量。我有一个朋友，他结婚都已经七年了，刚开始结婚的时候是因为两个人年龄都比较小，工作也不太稳定，所以没打算要孩子，但是后来随着年龄越来越大，要宝宝的计划就提上了日程。两个人不避孕已经三年多的时间了，一直都没怀上宝宝，后来就到医院去做了一个检查，说是男性的精子存活率比较低。所以迟迟没有怀孕，想向大家咨询一下，怎么样才能够提高男子的精子质量。

步骤/方法：

1 其实男性的精子活率下降以及精子质量比较低是近些年来男性比较常见的一种生育问题。造成男性精子质量下降的原因非常多，主要是跟生活习惯饮食以及生活压力是有一定关系的，所以如果想要改善男性的精子质量，可以从以下几方面入手。

2 首先，在饮食上要多加调整，尤其是平常比较喜欢吸烟饮酒的男性，如果精子质量已经下降了的话，最好是戒烟戒酒，因为酒精还有烟草当中的尼古丁会导致精子的质量下降。在饮食上可以适当的多吃一些绿色蔬菜，因为这些绿色蔬菜能够提高精子质量，除此之外可以吃一些鱼类优质的蛋白以及含锌比较高的食物。

3 另外，高温也是导致男性精子下降的一个重要原因，因为温度过高的话会杀死精子或者是抑制精子的形成，所以说男性如果有备孕计划的话，最好在这段期间就少去一些桑拿房蒸汽室等等这些高温的地方。

注意事项

除此之外，在日常生活当中如果有时间的话，还应当适当的做一些运动。运动可以改善一个人的身体素质，增强人体的免疫力，从而它就会增加精子的活跃程度，可以选择打打篮球，做做俯卧撑游泳都是不错的运动。