如何保证精子质量建议从三方面入手

概述

现在已经结婚两个多月了，家里人一直都在催促我们要孩子，但是由于工作压力比较大的，我几乎每天都会抽烟喝酒的，而且因为每天都会应酬很多，天天喝酒，喝的特别的多，担心经常性的喝酒，对我的精子质量也是非常差的，所以一直都不想要宝宝，可是由于受到家里人的压迫，一直都在要求我们夫妻两个生宝宝，现在妻子正在备孕，那在备孕期间如何才能够保证精子的质量呢。

步骤/方法：

1 一定要加强体育锻炼，要想提高精子的质量，应该适当的增加体育锻炼，如果男性的身体过于肥胖，就会导致腹股沟处的温度升高，不利于精子的生长，便将会影响精子的质量的，平时的时候可以爬爬山打打羽毛球，饭后可以散散步，这样可以改善睾丸的血液循环。

2 在饮食方面也应该注意好好的调养的，可以在日常生活中多吃一些鳝鱼，泥鳅，带鱼，鳗鱼，因为在里面还有的赖氨酸是非常高的，是精子形成的必要成分，男性只有良好的营养状况才能够让身体充满活力，才会有健康的精子。

3 在日常生活中一定要戒掉烟酒，因为烟草里面的尼古丁能够降低性激素的分泌，并且还会杀死精子，眼睛该戒掉就因为酒精会导致生殖功能降低，会抑制精子的形成。如果想要保证精子的质量，必须要戒除烟酒。

注意事项

在平时生活中一定要纠正自己不正确的不良方式，不要在热水里泡着，不要洗桑拿，不要穿紧身裤，不要经常性的熬夜，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，平时的时候应该多锻炼身体。