如何改善精子质量提高精子质量方法

概述

结婚已经有两年多了，两年之内都没有采取任何的避孕措施，可是我一直都没有怀孕呢，刚开始家里人都以为是我的毛病吗，一直都在催促我去医院做检查，结果做了全身检查之后一点问题也没用。后来医生建议我老公也去做检查，结果发现老公的精子质量非常的差，而且是弱精子才是导致我不怀孕的因素的，在日常生活中如何才能改善精子质量呢。

步骤/方法：

1 在平时生活中应该多补充一些维生素，因为维生素可以增强性能力，可以多补充一些，维生素b12能够增加红细胞的数量，并且可以改善精液的质量。还有维生素b12的食物主要是包括动物的肝脏鱼和奶制品，也应该多吃一些含有维生素a和维生素e的食物，能够增加精子的生成和活力。

2 在饮食方面应该多补充一些矿物质的，这样也可以增加性能力的，应该多吃一些含有锌的食物，比如牡蛎牛肉。也可以多补充一些镁元素，可以更好的降低血压，也可以增强精子的活力，比如香蕉土豆。

3 在日常生活中一定要好好的进行护理的，应该戒掉烟酒，因为香烟里面含有的尼古丁会宣汉人民的精子，酒精也会加重少精症的饮食方面应该多注意调节，应该多吃一些含有锌硒钙元素的食物，也应该多吃一些含有精氨酸的食物，比如牡蛎动物的肝脏豆制品等。有利于精子的生成。

注意事项

在日常生活中尽量不要穿紧身裤，如果睾丸温度过高的话，就会抑制精子的生成和成熟，就会导致精液里面的精子数量减少，并且也会降低精子的活力的，要戒掉烟酒，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。