女人夏天吃什么防晒常吃12种食物能防晒

概述

在夏天的时候紫外线是非常强烈的，如果在夏天出门的话，会导致皮肤产生大量的自由基，对细胞组织会造成一定的破坏的，就会导致皮肤变黑，皮肤变得更加的暗沉，肤质变得比较粗糙，并且会失去弹性的。所以在日常生活中很多的女性出门的时候都会做好防晒工作，很多的女性会涂抹上一些防晒霜或者是用遮阳伞，这样可以更好的预防紫外线的照射，其实在日常生活中很多的食物具有防晒的功效的，那我们就来说一下夏天吃什么，可以更好的防晒。

步骤/方法：

1 应该多吃一些含有维生素c的水果，因为维生素c具有很好的抗氧化物质，维生素c具有防止肌肤氧化的功效，那钱能够帮助肌肤受到在外线的侵害，能够更好的分解黑色素，防止雀斑的产生，并且能够强化皮肤对日光的伤害，所以在夏天的时候应该多吃一些含有维生素c的食物，比如西红柿，弥胡桃。

2 应该多吃一些豆制品，大豆里面含有的一些异黄酮属于一种很好的物质，里面的一些植物性雌激素能够对付皮肤的老化，并且还具有很好的抗氧化功能，夏天多吃一些大豆或者是豆腐或者是豆浆等一些豆制品，能够更好地达到防晒美白的功效。

3 应该多吃一些坚果类的食物，主要包括核桃花生腰果等，这些食物里面含有丰富的不饱和脂肪酸，具有软化皮肤的功效，并且还能够具有保湿的功效，防止皱纹的滋生，并且里面含有丰富的维生素e具有抗氧化的功效，能够消除皮肤里面的自由基。

注意事项

应该多喝一些绿茶，绿茶里面含有很多的茶多酚，属于一种很强大的抗氧化剂的功效，里面含有的维生素a和维生素c是比较多的，可以减少日光对皮肤的防晒，也应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。