生活中吃盐过多有哪些危害？养生保健知识

概述

咸阳是我们人类生活当中必不可少的一味调味剂。有很多的人，平时吃盐非常重，在这个时候就会出现一些危害。那么到底吃咸盐吃多有哪些危害呢？有研究证实吃咸盐过多，皮肤上很容易长雀斑，所以女性朋友就要注意了，如果食盐过多，除了可以使我们面部发黄之外，还可能导致面部长出雀斑。所以对于要减肥的女性来说，吃饭时一定要记得清淡，这样有利于减肥，也利于保健和美容。

步骤/方法：

1 吃咸盐过多会导致浮肿，有很多人胖的时候是下身浮肿，穿的鞋子会变得非常紧绷，其实是身体内的盐分在作怪，在中医当中认为身体浮肿是因为多余的水分没能够排泄而蓄积在体内所发生的现象。有一些人通过排汗或利尿剂型减肥，实际上暂时是消除了浮肿，对脂肪很难起到根本减少的作用。如果想要减肥，那么就应该很好地控制饮食，再加上体育锻炼，吃饭时候少吃咸盐是很必要的。

2 这些盐过多会致癌。多吃咸盐容易患有高血压心肌梗塞和癌症等一些疾病，有医学家建议现在城市当中每人每天吃咸盐量应该从现在的20克左右降低到十克左右，甚至是五克以下一减少一些疾病的发病率。有专家称近50%的中老年人每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的六克的临界值。

3 如果吃咸盐过多，很容易导致血容量增加，对于血管壁的侧压力会增加而导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，如果吃咸盐过多，让人产生口渴的感觉，那么就需要大量的水来缓解，长期大量摄取盐就会导致身体浮肿，而且还会增加肾脏的负担。

注意事项

吃咸盐过多，还会引发睡眠猝死。睡眠猝死症在近些年来在东南亚的国家，比如泰国以及菲律宾比较肆虐，过去16年一共多去有5000人的性命，有专家怀疑这种疾病很可能和饮食习惯偏咸是有关的。