晚餐吃些什么最好，健康晚餐的四大注意事项

概述

我想向大家咨询一下健康的晚餐都需要注意些什么，从小到大我都觉得一日三餐当中我们家的晚餐吃的是最好的，一般情况下，我们的早餐都会在外面的小吃部解决，因为早晨起来时间太匆忙，所以没有时间做早餐，午餐也是都在外面吃，不是吃单位的食堂，就是叫外卖，所以一日三餐也就只有晚餐，会回家自己做，所以往往把所有的好吃的都留在晚上吃了，但是最近听说这种吃法是非常不科学的，所以我想向大家咨询一下晚餐到底应该怎么吃才健康。

步骤/方法：

1 对于一日三餐应该怎么吃，曾经有这样的一句话叫做皇帝的早餐，乞丐的晚餐，也就是说一日三餐当中早餐是非常重要的，应该吃的最好，中餐次之晚餐是最不重要的，而且很多的疾病往往都跟晚餐过于丰盛，吃得过多，是有密切关系的。

2 健康的晚餐，第一点要求就是一定要以清淡为主，很多人家晚餐往往都是大鱼大肉，所有的好吃的都安排到晚上了，其实这种吃法非常不健康，因为绝大多数人在吃完晚餐之后两三个小时左右可能就要休息了，所以这个时候如果吃得太油腻或者是吃的太多，往往会造成消化不良，也可能会造成热量摄入过足，造成体内脂肪堆积，从而引发肥胖以及各种疾病。

3 另外晚餐也不要吃得太晚，因为食物在进入到我们的胃以后，他需要一个时间段来消化，所以如果晚餐吃得太晚的话，吃完晚餐就上床休息睡觉了，这样肯定不利于肠胃道的蠕动，也不利于食物的消化，所以晚餐尽量在睡前三个小时就吃完。

注意事项

还有一点，就是晚餐不要吃得太饱。其实对于大多数人来说，晚餐只要吃五分饱就可以，最多也不要超过八分饱。因为晚餐吃得太饱的话，也会造成肠胃消化不了，时间长了也会给身体造成负担。另外晚餐还不要喝太多的酒，因为酒精也会破坏肠胃吸收饭菜中的营养，而且晚餐如果饮过多酒的话，还会导致晚上睡觉失眠。