补钙的食物有哪些中老年人常吃这五种食物最补钙

概述

老年人进入晚年的时候，身体机制就会逐渐下降，缺钙就成了威胁老年人健康的一个常见问题。老年人如果缺钙就会造成很多疾病，最常见的就是会出现骨质疏松症，其实在我们生活当中有很多的食物当中含有丰富的钙，老年人经常吃可以起到很好的补钙作用。但是有很多人并不是十分了解老年人应该吃哪些食物可以起到补钙作用，会盲目的选择一些保健品或者中程钙片，那么下面我们就来介绍一下补钙的食物有哪一些。

步骤/方法：

1 豆制品是首选大豆，是一种高蛋白食物，含钙量也非常高，500克的豆浆当中含钙高达120毫克，150克的豆腐当中涵盖就高达500毫克。但是在此需要提醒的是豆浆需要反复煮开七次才能够使用，而豆腐也不应该和某些蔬菜共同吃，比如菠菜，因为菠菜当中还有草酸可以和钙相结合成为草酸，钙，从而妨碍人体对钙的吸收。

2 牛奶是我们常见的一种食品，半斤牛奶当中含钙高达300毫克，而且牛奶当中含有多种氨基酸乳酸矿物质以及维生素可以促进钙的消化和吸收，而且牛奶当中的钙质会使人体更容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的一个主要食品。

3 海带和虾皮也是属于高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克，而且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。其实蔬菜当中也有许多高钙苹果，比如小白菜油菜茴香芹菜等等，每一百克钙含量也在150毫克左右。

注意事项

对于缺钙的老年人来说，补钙是需要注意食物搭配的，因为老年人的身体机能下降，对于食物的钙一经没有明显的年轻人体质好了，钙吸收当然也是大打折扣，所以老年人除了可以食补之外，还可以适当的配合一些钙片。