吃水果须知：水果不可代替蔬菜不能单吃做正餐

概述

现在好多女孩子热衷于减肥，每天很少吃主食，也不喜欢吃蔬菜。饿了就吃水果。可能也吃水果，因为水果没有脂肪含量，所以水果在这些减肥的女孩子眼里就是灵丹妙药，吃多少都不会嫌胖。像这些香甜可口的水果是大多数人喜欢的食物。但是水果不能当饭吃，长期用水果代替正餐，容易导致贫血和各种疾病。所以如果荤素不搭配，饮食不均衡的话也是会引起各种疾病的。

步骤/方法：

1 在这个吃货时代，我们大鱼大肉她吃各种大餐，当然水果也是不可或缺的，现在有印记反季本地进口各类品种繁多的水果。那下面就来为大家讲解一下吃水果的禁忌。每天我们只需要摄入400克水果左右就好了。像苹果梨橘子每天一个为最佳。

2 那么水果要在餐前吃还是餐后吃呢？有人会觉得餐前吃水果有助于正餐时减少食量控制体重。但一些肠胃比较虚弱的人空腹吃水果会引起很多不适，甚至腹泻。饭后吃水果也会造成营养过剩。给肠胃增加负担。所以个人建议餐后一小时再吃水果。

3 现在人们喜欢把水果榨成果汁来喝。其实国之利器的渣滓里面营养含量也是很高的。如果将水果榨汁的话，会导致水果的细胞壁破碎，一些营养物质会受到一定程度的破坏。所以果汁的营养是不如水果的。

注意事项

水果的营养价值确实很高，但是它的营养价值是比不上蔬菜的，所以水果是不能代替蔬菜的。水果的甜份过高，吃水果还会导致糖分摄入过多，也是会引起增胖的。还有并不是每一种水果都是好的，水果中也有禁忌。