白领压力大吃什么？8类食物帮你缓解压力

概述

现在很多的都市白领承受着工作以及家庭的种种压力，长期熬夜加班，压力过大，不但身体各个器官部位受到影响，精神方面也容易出现各种疾病。我有个同事，平时的工作压力太大，现在得了颈椎病，而且肠胃消化不良，体质很不好，免疫力也越来越差。压力过大，通过饮食调节可以得到适当的缓解，以下的八种食物能够帮助我们缓解压力。

步骤/方法：

1 香蕉含有镁等元素，能够缓解压力，对于治疗抑郁症也有一定的作用。吃香蕉注意不要空腹吃，饭后一段时间吃一根香蕉能够舒缓紧张情绪。苹果含有果胶和维生素，也能够使压力减轻。

2 牛奶，酸奶，以及各种豆类制品，含有丰富的蛋白质和钙质，能够有效补充身体所需营养，可以多吃。多吃酸奶还能调节肠胃，使心情愉悦舒畅，避免出现各种肠胃疾病，还能改善消化不良。

3 除了香蕉和苹果，其他各类新鲜水果是缓解压力的有效方法，草莓，橙子，西瓜，番茄，猕猴桃等，能够有效的补充维生素，而且可以分解体内多余的脂肪，使大脑神清气爽，缓解压力和油腻感。

注意事项

作为都市白领，饮食更要注意，平时压力过大，需要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃脂肪和能量过高的食物，晚上睡觉前不宜吃的太饱，也不要做剧烈运动。