高纤维食物有哪些可常吃的六大高纤维食物_健康经验_快速问医生

概述

高纤维食物是指本身含有的一大类糖类物质是无法被人体正常吸收的，之后的话就会排出人体之外。所以，膳食纤维比较丰富的食物对于患者本身来说有很大的好处，经常吃这些食物的话还可以调节三高。在饮食中合理搭配膳食以及水果蔬菜等，可以很好的保持营养的均衡。虽然说这些食物本身的益处比较大，但是需要注意不能偏食多吃，否则也会营养不均。

步骤/方法：

1 生活中最常见的含有膳食纤维的食物就是红薯以及土豆。这样的食物不仅仅可以提供人们日常所需的热量，而且本身含有的膳食纤维也非常丰富。加工的如果精细的话纤维含量就会减少。

2 蔬菜中常见的含有膳食纤维比较丰富的食物就是芹菜以及笋、菠菜等。特别是笋，含有的膳食纤维占据身体的一小部分。多吃这些食物的话还可以防治体内的结石，因为可以调节自身胆固醇。

3 常见的菌类食物以及坚果类食物都含有很高的膳食纤维。比如香菇、银耳、木耳、松子、核桃、黑芝麻，这样的食物多吃的话还可以起到补血的功效。但是在生活中要注意合理搭配。

注意事项

高纤维食物不仅仅可以让患者的肠道健康，还可以起到调节血糖以及血脂的功效，对于体重也会有很好的控制作用。均衡营养的饮食对身体有很大的裨益。

高纤维食物有哪些可常吃的六大高纤维食物

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