怀孕前先做好营养准备

概述

我和老公结婚已经好几年，我们生活的非常的幸福，我们都是上班族，平时的工作都很忙，我们打算过几年再要孩子可是婆婆说不可以，没办法只能现在要，大部分女性在怀孕后会开始注意饮食的选择和营养的补充，却往往忽视了怀孕前的营养补充，实际上，怀孕前的营养补充对孕期健康有着非常重要的作用。那么我想知道怀孕前先做好营养准备。

步骤/方法：

1 孕妇一定要注意补充叶酸，叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必须的一种营养物质。如果妇女孕早期缺乏叶酸，将影响胎儿神经管的正常发育，继而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。叶酸在动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬、豆类、坚果中含量较丰富。怀孕前多吃些含叶酸丰富的食物是非常必要的。

2 孕妇一定要增加某些微量营养素的摄取，钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。含铁丰富且吸收利用率高的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。含钙丰富的食物有奶及奶制品、小虾皮、小鱼、豆腐等。

3 孕妇一定要避免营养过剩，孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。为保证胎儿的正常发育，在妊娠期间不宜采用节食减肥措施，因此已经肥胖的妇女若计划怀孕应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，尽量达到或接近理想体重。

注意事项

孕妇从孕前就调整饮食结构，注重平衡膳食，做好充分营养准备，才能保证身体健康、精力充沛，生育健康、聪明、可爱的宝宝。对钙、铁、锌、维生素A等微量营养素的补充也要适量，因为这些营养素过量也会对母婴造成危害，祝你健康快乐。