我是男孩屁股胖是怎么回事

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2017-05-23 12:13:03
概述

据统计,现在在广州的胖儿毕竟高,其实每个人的体型都是不一样的,有些的人胖一些,有一些的人瘦一些,大家都不陌生,有些的人上身胖,有的人大腿粗。每个人个都是对自己的体型有很多的不满意,想胸大一些的,想腰细一些的,还有的就是希望大腿瘦一些的。每个人也都会有自己的一些的好办法的,效果也是因人而异的,我的上身比较胖,在这里我很想和大家分享一些我的瘦身的经验。

步骤/方法:

1 第一:蹬车运动是不错的减肥方法。平躺在地板上,抬起双腿,双手放在脑后,假想着自己正在骑一辆自行车,双腿做蹬车运动,动作幅度尽量大一些,每次坚持10分钟左右,对减去大腿的赘肉很有帮助。

2 第二:举球运动也能有效减肥。方法手里拿网球仰卧,同时抬起双手和双腿,双腿要并拢伸直,双脚努力上钩,同时将肩部和头部随着手抬起,保证球始终向上。每次坚持1分钟,重复5次,每天可做3组。

3 第三:快步走减肥效果更好了。每天坚持40分钟的快步走就能起到很好的减肥效果,方法是大步流星的走,每分钟步伐要在100步-120步之间,心率在120-140次/分钟,每周坚持4-5天做运动。

注意事项

对于肥胖患者来说,运动必须长期坚持,三天打渔两天晒网是起不到任何效果的。在运动的同时,晚上少吃油腻的食物,多吃清淡的食物,吃七八分饱。

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