玛卡怎么吃效果好

概述

玛卡又名玛咖，新鲜玛卡是生长在南美洲秘鲁山区的一种植物，以前当地的印加人是用来裹腹的，后来知道了它可以增加体力，耐力和睡眠的功能以及抵抗疲劳的神奇力量，甚至还可以推后更年期，提高精子的活跃能力，并且对生殖器也有一定的保健功能，所以就提取植物精华做成玛卡片用来泡水喝，下面，我就来说三点玛卡泡水喝的功效。

步骤/方法：

1 玛卡的吃法很简单，可以直接泡水喝，这样能够提高抗疲劳能力，增加身体自身的免疫力，喝法很简单，每次用20～30片玛卡干片泡水，但是玛卡片泡水后味道有点怪，有些人喝不惯，这时候，我们可以加些柠檬或是红枣之类的，把玛卡的味道盖住，能喝进嘴巴就行。

2 经常用玛卡片泡水喝，可以改善我们的睡眠质量，还能够补充身体的营养，因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸以及天然活性成分，经常这样的泡水喝，能够帮助我们吸收这些营养物质。

3 最后玛卡片其实还可以当作调料放进菜里，不过因为是当作调味料，是不能放太多的，就稍微的放几片就够了，不然就会盖住了菜的味道，吃饭就变得无趣了，只要坚持吃，对于延缓更年期症状会有明显的效果。

注意事项

值得一提的是，好多人喝完玛卡水以后，就把玛卡片倒掉了，这样的是非常浪费的，因为在玛卡片里还有残留的营养素，咀嚼吃掉的话，可以把其中的营养全部吸收至我们体内。