女人吃什么最养颜3种食物让你补血养颜

概述

我是一名大学生，我们每年只能回家两次，我真的好久都没有见到姐姐了，这次见到姐姐一次感觉她好憔悴啊，女人到了一定的年龄后，皮肤新陈代谢便开始走下坡路，皮肤就容易老化。现代女子的工作压力也很大，不规律的生活习惯和饮食，让女人年龄还没有步入中年，脸已经提前进入黄脸婆行列。为了恢复年轻靓丽，那么我想知道女人吃什么最养颜3种食物让你补血养颜。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女人皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女人食用后脸色更加滋润动人。

2 朋友们一定要了解木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

3 朋友们一定要知道花生与黑芝麻是30岁女人抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女人衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于激素和怀孕激素的合成。

注意事项

朋友们可以经常吃银耳是可以滋阴养颜的，这是因为银耳中含有丰富的植物性角质，这种物质能够有效地起到美容的作用。长时期吃银耳能够起到美容嫩肤的作用，并且对于很多上了年纪的女性朋友来说也能起到延年益寿的作用，祝你健康快乐。