含锌高的食物有哪些有些食物可以经常吃

概述

锌元素是我们人体中必需的微量元素，锌与孩子的生长发育有很大的关系的。我们都知道儿童经常性地出现偏食挑食的情况，所以会导致缺锌的缺锌就会影响孩子的身体发育，并且也会降低孩子的智力，不利于大脑的发育，所以在日常生活中一定要多给孩子补充一些新元素，但是不能盲目的补，其实在一些食物中就可以进行补锌的，那我们就来说一下哪些食物含锌量是比较高的。

步骤/方法：

1 牡蛎中含有的含锌量应该是最丰富的，里面含有丰富的蛋白质和一些矿物质，并且牡蛎里面的脂肪和热量是非常多的，所以应该多吃一些牡蛎，这样不仅仅可以为身体补充一些锌元素，并且也不用担心身体肥胖。

2 牛肉里面含有的锌也是非常多的，牛肉属于高蛋白质低脂肪的食物矿物质含量也是丰富的，里面富含的锌元素能够更好的保护皮肤，并且有利于骨骼的生长，能够更好的保护视力，牛肉里面含有的氨基酸也是非常多的，经常性的吃牛肉对身体有很大的好处的。

3 鸡肉里面的矿物质也是非常丰富的，里面还有的锌元素也是非常的多，能够更好的促进智力的发育，并且能够更好地抗衰老，芦荟里面含有的锌元素也是非常多的，能够更好地调节体内的血糖代谢，糖尿病患者适合吃。

注意事项

香椿芽里面含有的丰富锌元素和维生素e能够更好地抗衰老，而且能够更好的滋阴养肺，核桃里面含有丰富的锌元素，是我们生活中经常见到，经常性的吃核桃有利于补脑，并且可以健脑益智。