儿童适度的午睡有益健康

概述

儿童正处于发育的一个重要阶段，所以睡眠对于儿童而言是非常重要的一个事情，毕竟良好的睡眠有利于宝宝健康的成长发育，可以帮助宝宝骨骼的发育、体力的恢复所以，在我们的生活当中，如果有条件最好可以让儿童在中午的时候睡一个午觉，这样对于身体健康所带来的好处还是比较多的，今天就让我们了解一下，儿童适度的午睡有益健康。

步骤/方法：

1 儿童适度的午睡时可以有效的减轻不安，抑郁等不良情绪的，根据先关研究发现，与有午睡习惯的儿童相比，没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为，焦躁和抑郁情绪程度也较高的了。

2 另外，一定要注意午睡的时间，如果午睡的时间太长了，那么就会影响到晚上的睡眠，从而形成恶性循环，反而不利于心智健康。一般提倡午睡0.5～1小时就足够了。过长时间的午睡，反而对健康不利。

3 由于儿童的消化系统还不够完善，所以一定要避免在饭后马上就午睡，否则只会造成了消化不良的情况发生，并且也会直接的影响到睡眠的质量。因此建议儿童一定要避免在午饭过后直接的午睡。

注意事项

为了儿童的身体健康着想，最好儿童每天都应当要保证有八到九个小时的睡眠时间只有充足的睡眠时间，才能让孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。好的睡眠习惯从小就应当要养成，毕竟每个人都有生物钟，一旦形成想改就比较困难了。