廖斌：女性孕前营养呵护

概述

廖斌是国家养生指导高级讲师，用现在的话说吧，他就是一个营养专家吧。他在婴幼儿的营养上提出，孩子是否很健康，个体是否长得很高大，智力发育是否正常等，和孩子的母亲在孕前的营养输入有很大的关系，他说女性孕前的营养好，孩子的营养基数就很好，他比如女性孕前的营养是修房子的根基，只有根基牢固了，房子才结实，由此女性孕前营养好，孩子营养才有保障。

步骤/方法：

1 营养专家强调，孕前的女性千万不要盲目减肥，因为孕前营养的摄入直接关系到女性能否正常怀孕，日后身体恢复是否容易，宝宝身体是否健康，等等问题。不同身体状况与素质的女性，必须根据自己的实际情况，准备与补充所需要的蛋白质。

2 准备怀孕，最好双方在准备怀孕前去医院进行全面身体检查。男方要做到戒烟，戒酒，女方要提前开始补充叶酸，男女双方饮食要清淡，每天要坚持喝牛奶。不要经常去外就餐，不要吃烧烤，不要吃刺激性食物，动物肝脏不要过量食用。

3 但男女双方如果身体正常，健康的情况下，请不要刻意进补一些保健品，比如一些市场上买的各种保健品，这个是没有必要的，在饮食上多样化，规律话就可以了。不要过量吃某一种食物。

注意事项

其实备孕期间，男女双方不要过度紧张，不要刻意去进补某些食物，担心孩子营养不够，夫妻只需心态放松，饮食多样化，不要减肥，作息有规律，经常出去锻炼身体，保持心情舒畅就够了。