吃粗粮的注意事项，七种人不适合吃粗粮

概述

他们都喜欢吃粗粮，粗粮的营养价值是非常高的，适当吃些粗粮，还可以有效的预防食物消化不良的现象，避免出现便秘的症状，对人的健康也是比较好的。词句上的吃一些粗粮还可以有效预防肠道方面的一些病变，但是并不是所有的人都适合，吃粗粮的人吃了过多的粗粮也可能会导致身体出现不适的症状的产生，也可能会引起疾病的产生，所以要引起重视。

步骤/方法：

1 有的人如果出现了缺钙的现象或者是出现身体缺铁的现象，最好不要吃粗粮，因为粗粮中可能会产生一些食物的成绩，更能对人的身体健康是不利的，也可能会影响到对矿物质的吸收和利用，有的人如果出现了消化系统方面的病变，最好不要吃粗粮。

2 身体出现免疫力明显低下的现象，如果吃了过多的粗粮，也可能会导致骨骼造成损害的症状或是出现了身体的免疫力明显下降的现象，身体活动比较重的人群，最好不要吃粗粮，这样可能会导致营养不良的产生。

3 青少年在生长发育的过程中最好要少吃粗粮，这样对人的健康也是不利的，可能会导致营养不良，也可能会导致生长缓慢的现象。老人和小孩子的肠胃是比较娇嫩的，所以最好不要吃粗粮，，肠胃功能不好的人最好少吃粗粮。

注意事项

粗粮是一种比较常吃的食品，对人的健康也是比较好的，但是并不是所有的人都适合吃粗粮，所以平时应注意合理的饮食搭配，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些粗粮也是比较好的。