冬季失眠应该如何调节呢

概述

冬天的天气是比较寒冷的，所以很多人会在冬天出现睡眠质量特别差的情况了，我们经常性的会说如果脚部比较寒冷的话就会导致身体比较寒冷，所以会导致睡眠也不好的。很多的人都担心自己经常性的失眠，如果失眠的话就会影响正常的工作和学习，并且一点精神也没有慢慢的就会导致慢性的失眠，也会导致出现神经衰弱的情况的。那冬天失眠应该如何才能调理呢。

步骤/方法：

1 可以在睡觉之前泡一个热水澡，因为泡一个热水澡就可以促进身体的血液循环，也能够帮助促进新陈代谢的，可以更好的让身体进入轻松的状态，慢慢的就可以帮助人体睡眠了，但是注意泡热水澡的温度不能过高，如果过高的话就会导致出现反效果。

2 可以在睡觉之前做做一些柔软的动作，比如做一些柔软的瑜伽，睡觉之前可以伸展自己的腿部和手部，这样可以让自己一整天的紧张出容易，情绪处于放松的状态，并且能够更好的帮助人进入睡眠，但是一定要注意不要做一些剧烈的运动。

3 在睡觉之前可以泡一个温水脚，这样可以促进脚部的血液循环，并且能够更好的让人们进入睡眠的，也可以喝一杯酸牛奶或者是吃一根香蕉，可以促进睡眠，保持良好的心态，晚上睡觉之前避免做一些脑体力的劳动。

注意事项

在日常生活中应该适当的进行运动，促进身体的流汗怎样可以提高身体的抵抗力和抗病的能力，也能够促进睡眠的，应该及时的排解自己的压力，睡觉之前禁止吃一些辛辣刺激性的食物。